Waarom je keel begint te kriebelen
Een kriebel in de keel ontstaat vaak als de slijmvliezen in je keel geïrriteerd raken. Dit kan komen door verkoudheid of allergieën, maar ook droge lucht in huis en stofdeeltjes die je inademt spelen mee. Denk aan de winterperiode wanneer de verwarming hoog staat. De lucht is dan vaak droger en dat merk je snel aan je keel. Ook roken, praten of zingen kan de keel extra prikkelen waardoor je sneller een droge hoest krijgt.
Goed drinken en de keel smeren
Voldoende drinken helpt bij een droge hoest. Water, kruidenthee of lauwe dranken houden het slijmvlies vochtig. Warme dranken verzachten het gekriebel en zorgen vaak voor directe verlichting. Naast gewone thee kun je ook kiezen voor een beetje honing in warm water. Honing heeft een verzachtend effect op je keel. Let op: geef honing niet aan kinderen onder de 1 jaar. Slingersnoepjes of keelpastilles kunnen de keel ook tijdelijk kalmeren. Suikervrije varianten helpen vooral bij veelvuldig gebruik.
Rust, frisse lucht en een schone omgeving
Uitgerust zijn helpt het lichaam te herstellen van een virus of verkoudheid. Neem daarom voldoende rust als je je niet fit voelt. Slapen met een kussen extra onder je hoofd kan fijn zijn. Hierdoor loop je minder risico om ’s nachts te hoesten. Zorg verder voor frisse lucht in huis om stof en droge lucht te voorkomen. Ventileer kamers goed, ook in de winter. Een raam op een kier of een ventilatierooster open laten staan is meestal al genoeg. Maak je huis regelmatig schoon, vooral plekken waar snel stof ophoopt zoals op kasten en achter deuren. Door de luchtvochtigheid in huis te verhogen met bijvoorbeeld een bakje water aan de verwarming, voorkom je uitdroging van je keel.
Extra tips voor een prettige nacht
Lastig slapen door kriebelhoest komt vaak voor. Probeer vlak voor het slapengaan nog wat lauwe drank te drinken. Een warme douche voor het naar bed gaan helpt ook, omdat de stoom de luchtvochtigheid vergroot. Gebruik ’s nachts eventueel een luchtbevochtiger, zeker bij langdurige droge lucht. Zet telefoon, tv en andere apparaten uit om prikkels te voorkomen, zodat je lichaam makkelijker ontspant. Adem rustig in door je neus en niet door je mond. Dat zorgt dat de lucht minder droog binnenkomt en helpt om je keel niet extra te irriteren.
Wanneer hulp inschakelen
Meestal gaat kriebelhoest vanzelf weer over binnen een paar dagen tot een week. Soms kan het nodig zijn om extra hulp te zoeken. Bel je huisarts als je, naast hoesten, ook benauwd wordt, pijn op de borst hebt, of als je hoest langer dan drie weken aanhoudt. Ook bloed ophoesten is altijd een reden om direct met een arts te bellen. Bij jonge kinderen of ouderen kan een simpele hoest sneller tot problemen leiden, let daarom extra op. Als je twijfelt of de klachten erger worden, zoek dan altijd naar professioneel advies.
Meest gestelde vragen over kriebelhoest tips
- Wat kan ik het beste drinken bij een droge hoest? Bij een droge hoest kun je het beste water, kruidenthee of een warme drank met een beetje honing drinken. Warme dranken verzachten de keel en zorgen dat het slijmvlies minder snel uitdroogt.
- Waarom krijg ik ’s nachts vaker last van kriebel in mijn keel? ’s Nachts is de lucht vaak droger, zeker in de slaapkamer. Dit zorgt voor meer prikkeling van het slijmvlies in je keel, waardoor je vaker moet hoesten.
- Is kriebelhoest besmettelijk? Kriebelhoest zelf is meestal geen virus, maar vaak is de oorzaak een verkoudheid of griep. Die zijn wel besmettelijk. Was extra je handen en hoest in de elleboog om verspreiding te voorkomen.
- Hoelang duurt het voordat kriebelhoest over is? Bij de meeste mensen gaat een droge hoest na een paar dagen tot een week vanzelf over. Soms duurt het langer als de oorzaak blijft, zoals droge lucht of voortdurende irritatie.
- Mag ik met kriebelhoest sporten of bewegen? Als je je goed voelt, mag je rustig blijven bewegen met een lichte droge hoest. Geef je lichaam wel genoeg rust en stop als de klachten erger worden.